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专家:四招帮您长假后“收心”

http://www.chinesecio.com 2010年10月08日 09:45 新华网

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“十一”长假已结束,假期中人们容易过度放松,对假期后即将开始的工作、学习产生厌倦、紧张甚至害怕的情绪。精神卫生专家建议,人们可从四方面调适情绪,让自己顺利进入正常的生活状态。

专家:四招帮您长假后“收心”
专家:四招帮您长假后“收心”

首先,在假期最后一两天就要开始“收心”,可模拟平日的生活规律,让自己提前进入状态,这样在真正开始学习、工作时就不会太困难。

其次,多给予自己良性暗示,并可辅助按摩、针灸 等保健。不愿意上班的人可能有焦虑或抑郁情绪,可通过百会穴、太阳穴 风池穴 等头部、背部穴位的按摩,使人气血 通畅、振奋阳气。

第三,通过适当的运动来调适情绪。实验证明,运动可提高人体五羟色胺水平,适当做太极、瑜伽等有氧运动可有效舒缓焦虑情绪。

最后,如果假期后对上班产生逃避心理,人们应该反思一下以前的工作压力是否太大,并调整工作节奏,为自己适度减压。过度紧张和过度松弛都容易让人出现心理问题,正常的人应该做到工作、学习和娱乐合理安排、张弛有度。