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补气血迎秋冬 食疗给你好气色

http://www.chinesecio.com 2010年10月09日 14:44 网络孔子学院

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补气血迎秋冬 食疗给你好气色

    秋冬到,又是调补的大好季节。娇弱的女孩子们应该多学点呵护自己的方法,比如如何应对即将到来的寒风骤雨,如何保养自己的身体健康和美丽……这些问题,统统归结于气血是否充足,而补气血,就是我们接下来要分析的内容。女性进补,应从调养入手,保持身体内外平衡、气血通畅,再根据情况确定是否需要进补。进补要因人而异。女性进补要做到事半功倍,关键在于针对不同体质有的放矢。气血不足是体质虚弱的表现,选择一款适合自己的滋补食膳,可帮助改善虚弱体质。

气虚是指人气力不足、神疲乏力,稍微劳作便有疲劳之感。
推荐食谱:剁椒蒸鱼腩、罗汉果杏仁炖鸡翅……详细
血虚是指由于血液不足或血液濡养功能减退,出现面色无华。
推荐食谱:白萝卜花生汤、芦笋清炒黑木耳……详细
气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症。
推荐食谱:鲫鱼豆腐汤、枸杞猪肝汤……详细
    失眠,指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍。下面介绍8种有助安眠的食物,让你养足精神,有个好气色!
小米
小米性微寒,具健胃、和脾、安眠之功效……详细
龙眼
龙眼味甘性温,具补心益脑、养血安神之功效……详细
莲子
莲子味涩性平,有养生安神之功效……详细
葵花籽
葵花籽含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能……详细
核桃
核桃味甘性温,能治疗神经衰弱、健忘、失眠……详细
红枣
红枣性温味甘、色赤肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效……详细
蜂蜜
蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒……详细
牛奶
牛奶含有色胺酸,令人昏昏欲睡,还含有褪黑激素,这是一种天然助眠剂……详细